2 w tygodniu

[...] ,brzuch,biceps to teraz.moje glowne priorytety .Klatka zawsze priorytet ,stosowalem 6 cwiczen od 3 do 4 serii stosowalem 4 cwiczenia po 3 , zastanawiam sie nad 2 razy w tygodniu teraz ,jednak doswiadczenia wynika ze lepiej raz a porzadnie i regenerowac dlugo .... Priorytet na klatę i trening klaty co pięć dni a reszta wokoło czasami trzeba [...]

[...] - pompki i wykroki. Faktycznie daje popalić, bo trudno złapać po wszystkim oddech, ale o to chodzi :-D Fajnie też pompują się mięśnie. Mam zamiar robić tabatę co 2 dni, czyli 3-4 razy w tygodniu, chyba że będzie cięższy trening siłowy, więc wtedy odpuszczę. Pozdrawiam i miłego dnia :) Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-10-12 07:48:22

Dokładnie tak, sprawa jest totalnie przechlapana, a niestety nie ma na to leku na stałe. Słyszałam, że możliwe jest pozbawienie człowieka gruczołów potowych w określonych miejscach, ale taki zabieg jest bardzo drogi i niestety mnie na niego niestać, więc póki nie uzbieram, to muszę 2-3 razy w tygodniu sięgać po Etiaxil...

[...] z majonezem lub/i śmietaną. Np. śledź z sałatką majonezowo-smietanową z ogórkiem albo tuńczyk z ryżem, kukurydzą, majonezem i pietruszką. Czy takie sałatki ze 2 razy w tygodniu mogą być? Zastanawiam mnie jeszcze taka rzecz. Czy ryba po ugotowaniu, upieczeniu, grillowaniu nie traci cennych omega-3 albo nie stają się one bardziej niezdrowe? [...]

[...] z majonezem lub/i śmietaną. Np. śledź z sałatką majonezowo-smietanową z ogórkiem albo tuńczyk z ryżem, kukurydzą, majonezem i pietruszką. Czy takie sałatki ze 2 razy w tygodniu mogą być? Zastanawiam mnie jeszcze taka rzecz. Czy ryba po ugotowaniu, upieczeniu, grillowaniu nie traci cennych omega-3 albo nie stają się one bardziej niezdrowe? [...]

Chciałem dodać jeszcze ze enana mam na 6 tygodni. I mam jeszcze pytanko czy mogę przejść później na cypionata 300mg także 2 razy w tygodniu? :) Zmieniony przez - Meettiiuu w dniu 2019-02-28 10:03:25

[...] w glowie te kcal twoje to z tego makro wychodzi z 2200...bialka za mało. Podbij do 2,5g na kg masy ciała zwlaszcza jak redukujesz. Jaka masz aktywność po za treningiem? Kroki etc Siłowy 4x w tygodniu. Cardio na rowerku prawie codziennie jak pogoda pozwala. Około 15-20km tempo dość szybkie. Pracuje na wykończeniowce. Więc trochę się nabiegam.

Spróbuj w diecie wprowadzić zmiany. Dużo wiecej białka. Kardio zamien na spacery. Kardio 2-3x w tygodniu np ba 60% tetna. Badales przed cyklem tarczyce etc? Jak masz badania to wrzucaj.

Ok jeszcze pytanie bo nie zdarzylem odebrać soku a jadę w delegacje tak żeby mi wystarczyło nie robiąc przerwy przyjmując systematycznie wyliczyłem żeby kolejne porcje podać co 5dni, (pierwsze 2 strzały poszły pon/czw) po powrocie wejdę już normalnie na 1ml 2x w tygodniu będzie Ok?

e co wy chlopaki ja to areoby okolo 6 30 to od 2 lat stuka 5 razy w tygodniu

Na koxie trening powinien byc hardcorowy moim małym zdaniem.Bo na kxie cięzko jest sie przetrenowac i mięsnie szybciej sie regenerują. Wiec na moje mozna nawet pocwiczyc kazda grupe mięsniową 2 razy w tygodniu.

stosowal ktos trening, kazda partia po 2 razy w tygodniu?

no ja tez własnie nie wiem czy cwiczenia 2 razy kazda grupa w tygodniu daja lepsze efekty niz 1 na kazda grupe czy gorzej działaja na organizm ??

co myslicie o robieniu bicepsa 2 razy w tygodniu wtorek/niedziela?? od razu mowie ze trening na soku...

Heh, po kilku dniach nawet się przekonałem do tego smaku, nie mówie, że jest dobry, ale już nie chce mi się po nim rzygac :) Pojdejutro, u mnie kreatyna szczytuje zawsze w 2-3 tygodniu działania, poczekamy zobaczymy, ale wydaje mi się, że będzie dobrze(jak narazie wszystko na + tylko klatka kuleje)

Mam chwilowo dosc mojego kolana, po 2 tyg od rekonstrukcji boli mnie dosc mocno, dalej chodze o kulach ( jak dlugo Wy z nimi chodziliscie??) na rehabilitacje chodze 3 x w tygodniu gdzie Pani pilnuje mnie przy kazdym cwiczeniu zastanawiam sie tylko czy 4 tygodnie po bede mogla wrocic do pracy, gdzie nie mam zbyt duzo chodzenia.

kakus: a ile jesteś po zabiegu i co miałeś robione. Na 3 dobę to pewnie tylko mięśnie napinałeś, a od którego tygodnia ćwiczysz 5 razy w tygodniu po 1,5-2 godz. Blazej: ja wciąż chodzę o kulach

a ja tam na cyklu mam takiego powerera ze trenuje 1 partie miesni 2 razy w tygodniu !!! lece ponniedzialek wtork sroda i od czwartku od nowa lece !!! nie czuje zadnego przetrenowania czy cos!!

lepiej zrobic partie raz w tygodniu i dojechac ja na maxa niz robic po 2 razy byle zrobic.

długotrwałe to znaczy? bo 45 porcji 3 razy w tygodniu to wychodzi gdzies ponad 2 miesiace;)